Muscle Mommy - Lena Höldrich Avis 

Lena bietet ein super umfangreiches Programm mit Muscle Mommy Core, das neben Kräftigung auch Entspannungsübungen mit einbezieht und auch einiges an Wissen rundrum bereithält. Für Fragen ist sie immer per App erreichbar und motiviert zum Dranbleiben.

Ich habe mich nach meiner zweiten Schwangerschaft für den Onlinekurs MMC bei Lena entschieden, da ich leider keinen Mehrwert beim Präsenzkurs nach meiner ersten Schwangerschaft hatte: die Kleinen ändern so schnell ihre Schlafzeiten und Fütterungszeiten, sodass ich nie 100% Fokus beim Präsenzkurs hatte. Ende vom Lied: zweifacher Bandscheibenvorfall mit einem 5 Monate alten Baby!
Bei MMC konnte ich mein Trainingzeiten flexibel an meine kleine Maus anpassen.
Die Übungen sind progressiv ausgerichtet, sodass ich jede Woche wieder einen neuen Impuls hatte.
Da ich gesundheitlich immer mal wieder angeschlagen war und ich mein Training pausieren musste, ist mir Lena sehr flexibel und verständnisvoll entgegengekommen.

Für mich war MMC die beste Entscheidung und ich werde die Übungen auch weiterhin in meinen Alltag integrieren!

Ich bin bei der lieben Lena seit Ende 2025 im 1:1 Coaching und bin mega happy. Ich hatte davor schon Mommy Muscle Core gemacht und wurde da schon mega gut auf mein Gym Comeback vorbereitet.
Ich konnte leider während meiner Schwangerschaft nicht trainieren, weil es mir nicht so gut ging.
Umso toller fand ich es, als ich Lena durch Zufall bei Instagram entdeckt habe.
Und nach kurzer Zeit war mir klar, ihr Programm Mommy Muscle Core werde ich definitiv machen.
Ich habe von Woche zu Woche gemerkt, wie ich stärker und stabiler werde. Das war für mich einfach genial, weil ich vor der Schwangerschaft jahrelang Kraftsport gemacht habe.
Als dann Mommy Muscle Core zu Ende ging, hatte ich ein super tolles Telefonat mit Lena, wo es um das 1:1 Coaching ging. Ich war von dem Gespräch echt begeistert.
Ja das Coaching ist nicht günstig, aber es ist Geld, was ich in mich und meine Gesundheit investiere. Und das würde ich immer wieder tun und auch immer wieder bei Lena.
Sie hat mich gefragt, was mir wichtig ist bei der Ernährung und beim Training. Was ich gern esse und was nicht. Also es gab kein Essen, wo man ein langes Gesicht macht. Und das tolle ist, es geht alles super schnell. Im Mama Alltag super wichtig. Und man hat eine große Auswahl an Gerichten, die man sich machen kann. Und man darf sich auch Schoki gönnen 🤭
Auch bei meinem Trainingsplan ist sie auf mich eingegangen und auf das, was mir wichtig ist. Also welche Übungen ich definitiv machen möchte und vor allem wie realistisch es ist ins Gym zu gehen und wie oft.
Es wird einem nichts einfach so vor die Nase gesetzt so nach dem Motto:friss oder stirb. Sondern es ist wirklich individuell erstellt.
Auch Anpassungen im Mealplan und Trainingsplan sind keine Probleme.
Sie steht einem immer mit Rat zur Seite.
Auch mal bei schlechten Tagen hat sie ein offenes Ohr und auch Verständnis. Vor allem bei dem typischen Mama Wahnsinn. Sie versteht die Probleme und Wehwehchen einer Mama, da sie ja selbst Mama ist.
Ich fühle mich einfach super gut bei ihr aufgehoben und bin ihr super dankbar.
Lena ist einfach ein toller Coach und Mensch 🫶🏼

Ich bin aktuell in der 30. ssw und nutze die Muscle Mommy App seit Anfang des zweiten Trimesters. Bin super happy damit.
Hab vorher 4-5 mal die Woche sehr ambitioniert trainiert und möchte natürlich in der Schwangerschaft so wenig wie möglich Progress verlieren. Aber leider geht halt nicht mehr alles so gut und man muss sich an die Veränderungen anpassen oder sich mit Wehwehchen beschäftigen 🙃 die übungsauswahl in der App ist riesig und deckt hier alles sehr gut ab. Es wird außerdem super viel sinnvolles Wissen vermittelt. Finde auch das birth prep Modul super. Man fühlt sich gut vorbereitet, ohne in der Flut aus Infos aus dem Internet überfordert zu werden.

Freu mich schon auf die Rückbildung mit muscle mommy core im Anschluss 🤗

Muscle Mommy Core hat mir sehr gut gefallen und auch sehr gut getan! Die 6 Wochen sind schön strukturiert und helfen zurück zu einem stabileren Körper 😃👍

Ein klasse Rückbildungsprogramm! Die Übungen sind effektiv und man kommt definitiv ins schwitzen! Durch die Videos, wendet man sie auch richtig an 👍! Nach fünf Wochen fühlt sich mein Beckenboden super stabil an und ich fühle mich fit um wieder im Gym einzusteigen!

Ich habe neben dem Rückbildungskurs (nach Kaiserschnitt) auch den Gym Einstieg bei Lena gemacht und ich bin unglaublich zufrieden mit dem Gesamtpaket. Die Übungen sind super verständlich und logisch aufgebaut, die Betreuung ist toll und Resultate merke ich auch schon. Ich kann Lena einfach nur jedem weiterempfehlen!

Ich bin absolut begeistert! Lena hat es nicht nur möglich gemacht, dass ich auf Grund des Zeitpunkts meines Kaiserschnitts 2 Wochen später anfangen durfte, es war sogar möglich für einen kleinen Betrag 4 Wochen zu verlängern! Ich hatte das Gefühl wirklich gut aufgehoben zu sein! Die Übungen sind Mega verständlich erklärt und von Woche zu Woche hatte ich das Gefühl immer fitter und stabiler zu werden. In Woche 5 war bereits meine Rektusdiastase geschlossen! Ich kann es wirklich einfach nur jeder Mama von ganzem Herzen empfehlen!

Ich mache das Schwangerschaftsprogramm und die Übungen sind dank der Videos und Erklärungen verständlich und gut durchzuführen. Es werden immer Alternativ-Übungen angegeben und es ist ein großer Wissensteil vorausgestellt. Werde auch das Rückbildungsprogramm von Lena machen!:-)

Ich habe das Rückbildungsprogramm von Lena gemacht und ich finde es super. Es ist für alle Frauen die vor und in der Schwangerschaft nicht ganz unsportlich waren und mehr wollen als die herkömmlichen Kurse. Es wird viel erklärt und die Übungen bauen stimmig aufeinander auf. Lena war auch sehr kulant mit meiner Verlängerung, da meine Kleine erst nach dem ET geboren wurde.
Die App ist ein wenig tricky und ab und zu waren meine begonnenen Trainingseinheiten verschwunden..das kann aber auch an mir liegen😃

Ich hab das Muscle Mommy Core Programm gemacht und es war wirklich super! Generell machte es viel mehr Spaß und ist auch fordernder als herkömmliche Rückbildungsübungen. Die Übungen waren auch immer super beschrieben / vorgezeigt.
Werde die Workouts daraus auch weiterhin machen.

Der Rückbildungskurs war wirklich super! Es wurde cooles und hilfreiches Wissen vermittelt, verständlich erklärt und direkt umsetzbar. Besonders toll fand ich, dass ich schon nach kurzer Zeit eine deutliche Verbesserung gespürt habe. Ich habe mich sehr gut begleitet und motiviert gefühlt. Absolut empfehlenswert!

Die Pläne sind super auf die einzelnen Trimester abgestimmt und es ist alles gut und verständlich erklärt :)
Lena geht auf alle Fragen ein, wenn es Unsicherheiten gibt. 😊

Sehr zu empfehlen! Ein richtig toller durchdachter Rückbildungskurs für sportliche Mom‘s der nicht nur motiviert sondern auch Spaß macht.
Bei Fragen oder auch Sorgen ist Lena jederzeit zu erreichen und antwortet schnell, ausführlich und vor allem geht Sie immer individuell auf einen ein.
Ich habe mich so gut betreut gefühlt, dass ich direkt noch ein Programm hinten dranhänge.
Ich würde mich jedes Mal wieder für dieses Programm entscheiden :)

Super Rückbildungsprogramm! Sehr wirksam, super nette und kompetente Begleitung. Schade, dass sie Krankenkasse so einen wertvollen Kurs nicht bezahlt.

Macht mega Spass 🤗 und es bringt einem (wenn man vorher schon sportlich unterwegs war) soviel mehr als ein herkömmlicher Rückbildungskurs.. man hat gegen Ende sogar den ein odere anderen kleinen Muskelkater 🤭🫶🏼

Ich habe mich für die Rückbildung mit muscle Mommy Core entschieden, da ich es gut von zu Hause machen konnte und da es für sportliche Frauen geeignet ist. Kurse in Präsenz mit Kind dabei, wäre für mich unvorstellbar gewesen. Ich habe allerdings jede Woche 3 verschiedene workouts erwartet, mit ähnlichen Übungen aber eben doch immer etwas anders für mehr Abwechslung. Die ersten beiden Wochen waren für mich eher langweilig. Ich habe aber auch erst in Woche 6 postpartum gestartet. Ich hätte gerne schon früher begonnen , schade dass der Kurs nur zu bestimmten Zeiten gelauncht wird.

+ Für sportliche Frauen
+ Zeitlich flexibel
- Beginn nur zu bestimmten Zeiten möglich
- mehr Abwechslung innerhalb einer Woche

Ich habe mein Rückbildungskurs bei der lieben Lena gemacht und ich bin mehr als zufrieden! Ich habe mich super aufgehoben gefühlt und bei Fragen war Lena immer für einen da ! Mein Beckenboden fühlt sich sehr sehr SEHR gut an ! Ich fühle mich gestärkt für mein Training im Fitnessstudio !! DANKE LENA ❤️

Tolle Übungen für den Wiedereinstieg nach der Schwangerschaft, die von Woche zu Woche mehr fordern. Ich bin jetzt bei der Halbzeit! 😊

Ich habe das Schwangerschaftsprogramm Muscle Mommy to be gemacht bzw. bin noch dabei und total begeistert. Für mich das wichtigste sind eigentlich die Wissensmodule, weil in der Schwangerschaft so viele Meinungen zum Thema Sport existieren. Und gerade die optionalen Workouts bei Beschwerden, Beckenboden Training und Entspannung sind Gold wert. Die Trainingsprogramme sind wirklich für Fitnessstudiogänger gedacht, die wissen, was sie tun. Fur jeden was dabei! Kann es nur empfehlen. Und Lena hilft bei Fragen jederzeit weiter also der Support ist auch großartig.