Muscle Mommy - Lena Höldrich Avis 

Lena coacht mich mittlerweile seit über einem halben Jahr und ich habe in dieser Zeit unglaubliche Fortschritte im Training gemacht und fühle mich immer wohler in meinem Körper. Nach meiner Schwangerschaft wollte ich unbedingt einen Coach, der sich mit Training nach der Schwangerschaft auskennt und mich dabei unterstützt, mein Wohlfühlgewicht und meine Wohlfühlfigur zurückzugewinnen. Mit Lena bin ich fündig geworden. Was ich besonders schön finde, dass sie die eigenen Wünsche stets versucht umzusetzen, sei es im Trainings- oder Ernährungsplan. Ich möchte noch einiges erreichen und bin gespannt, was ich mit Lenas Hilfe schaffen kann.

Im Anschluss an den Rückbildungskurs bei Lena habe ich mich dazu entschieden, im Coaching weiterzumachen. Lena hat sich viel Zeit genommen, die Ernährung, das Training, Entspannungsübungen und vieles mehr individuell auf mich anzupassen. Dadurch bin ich jetzt, 7 Monate nach Geburt, schon ganz kurz vor meinem Wunschgewicht angelangt.

Ich fühle mich super wohl und Lena ist immer für Fragen oder Probleme da. Also falls ihr überlegt, ob ihr es machen sollt - MACHT ES! 🥰 Es lohnt sich und macht soo viel Spaß.

Lena erklärt gut und leicht verständlich was wichtig für die Rückmeldung ist und räumt auch das längst überholte "Wissen" auf.
Die einzelnen Workouts machen riesen Spaß! Und bei Fragen steht Sie immer zur Verfügung. Ich kann Ihren Kurs nur empfehlen!

Sobald ich wusste das ich schwanger war, hab ich mich an Lena gewendet. Hab immer schon im Gym trainiert und es war mir wichtig, dass auch während meiner Schwangerschaft weiter zu führen. Allerdings hatte ich keinen Plan wie. Lena ist super auf mich eingegangen und hat sich vorher genau erkundigt was ich mag und was ich nicht mag. Bis jetzt läuft es richtig gut und ich bin mit meinen beiden Full Body Trainingsplänen sehr zufrieden. Sie hat die Pläne so gestaltet, dass ich sie die gesamte Schwangerschaft hindurch machen kann und dass ich sie auch abwandeln kann, sollten bestimmte Übungen zu schwer werden. Bin wirklich sehr zufrieden und kann es nur jeden weiter empfehlen.

Nun sind 6 Wochen des Muscle Mommy Core-Programms vergangen, und ich bin wirklich wehmütig, dass dieser wunderbare Rückbildungskurs endet. Bis zur Geburt meines Sohnes vor 8 Wochen habe ich sowohl im Gym als auch zu Hause eifrig trainiert. Für mich stand daher von Anfang an fest, dass ich bald wieder mit Bewegung beginnen und langfristig definitiv ins Fitnessstudio zurückkehren möchte. Es wurde schnell klar, dass ein klassischer Rückbildungskurs für mich nicht das Richtige war, und so entdeckte ich Lenas Programm.

Anfangs hatte ich etwas Bedenken, da der Kurs bereits 13 Tage nach der Geburt begann, aber Lena stärkte mein Vertrauen und ermutigte mich, die Intensität der Übungen bei Bedarf zu reduzieren.

Heute, nach 6 Wochen, kann ich mit voller Überzeugung sagen, dass es die beste Entscheidung war. Ich fühle mich im Alltag voller Energie und bereit, mein Training wieder aufzunehmen. Woche für Woche steigerten sich die Workouts – von sanftem Stretching bis hin zu intensiven Homeworkouts. Besonders gefiel mir, dass auch Resistance-Bänder zum Einsatz kamen, sodass nicht nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wurde. Die zusätzlichen Einheiten zu Stretching, Atmung und Beckenbodenentspannung waren eine perfekte Ergänzung und machten das Programm ganzheitlich und nachhaltig.

Ich kann diesen Kurs wärmstens empfehlen, und die Tatsache, dass eine meiner Freundinnen sich bereits angemeldet hat, spricht Bände.

Danke, Lena, dass du dieses Programm ins Leben gerufen hast und uns Müttern so viel zurückgibst!

Ich hatte eine super Zeit und wunderbare Unterstützung während der Rückbildung! Lenas Support ist echt Weltklasse und das Programm hat echt Spaß gemacht! Ich denk das war nicht das letzte Mal dass ich mich bei ihr melde 😉

Ich kann den Kurs sehr empfehlen.
Man wird von Woche zu Woche gefordert. Wirklich super für Mamas die bisschen mehr wumms brauchen.
Natürlich kann man die Workouts auch anpassen, wenn es noch zu schwer ist :)

Mega Rückbildungs- Programm! Nach meinem Kaiserschnitt dachte ich, ich darf jetzt lange nichts tun. Dank Lenas Programm war dies doch möglich! Die App ist super aufgebaut, jede Woche wird etwas an Intensität gesteigert. Man ist super flexibel und kann es gut in den stressigen Mama Alltag integrieren. Lena stellt viele Videos zur Verfügung wo sie alles wichtige genau erklärt. Was auch super ist, man kann Lena immer kontaktieren und sie antwortet immer ;-)
War rundum sehr zufrieden und kann dieses Programm jeder Mama ans Herz legen :-)

Die Trainingseinheiten wurden immer Fordernder das fand ich super. Lena war immer erreichbar. Die App ist super strukturiert und es gibt viele Informationen zu richtigem Training, Beckenboden und Rektusdiastase auch für die Zeit nach der Rückbildung.

Der Rückbildungskurs bei Lena war sehr effektiv und hat viel Spaß gemacht. Nach einem sanften Einstieg wurde die Intensität schnell gesteigert und der ganze Körper trainiert. Ich konnte meine Rektus Diastase um einiges schließen, Beckenboden und Core kräftigen und die Fitness insgesamt wieder steigern. Anhand von mehreren von Lena zur Verfügung gestellten Videos lernt man zudem, worauf man beim Training und beim Wiedereinstieg ins Gym achten sollte. Auch ansonsten hilft sie bei Fragen und man kann den kurs auch mit zwei Kindern zeitlich flexibel von zu Hause aus machen.

Nach meinem Kaiserschnitt der Beste Rückbildungskurs den ich hatte. Es war nicht nur die Rückbildung im Vordergrund, auch der Wiedereinstieg in mein Trainingsprogramm vor der Schwangerschaft. Kann ich wirklich nur von Herzen weiter empfehlen. Kein langweiliger Rückbildungskurs, sondern dieser fordert den Körper auch.

Der Rückbildungskurs war wirklich toll. Perfekt für Frauen die vorher schon Krafttraining gemacht haben.
Kann es wirklich jedem nur empfehlen. Woche für Woche steigert sich die Intensität und man merkt wie alles wieder stabiler und fester wird.

Lena hat ein super Programm für die Rückbildung zusammengestellt, das Woche für Woche anstrengender wird und einen perfekt wieder fit macht und aufs Training vorbereitet. Bei Fragen stand sie immer mit Rat und Tat zur Seite. Sehr zu empfehlen :-)

Ich habe 5,5 Wochen nach meiner Entbindung Muscle Mommy Core begonnen und es war der perfekte Kurs für mich! Ich habe einen sehr sportlichen Background, war vor der Schwangerschaft im Kraft- als auch Ausdauersport sehr aktiv, habe das auch so gut es ging während der Schwangerschaft aufrecht erhalten und wollte demnach nach der Schwangerschaft auch zeitnah wieder dorthin kommen 🙈 daher wusste ich, dass ich keinen "klassischen" Rückbildungskurs "brauche". Lenas Kurs hat mich zu 100% dort abgeholt, wo ich war, und auch zu einem super Ausgangspunkt gebracht, von dem ich mich nun wieder langsam ins Training hocharbeiten kann. Die Übungen waren immer super verständlich erklärt, es gab Anpassungsmöglichkeiten und die Steigerungen pro Woche waren optimal und sehr durchdacht. Lena stand immer für Fragen zur Verfügung und hat uns sehr hochwertigen Input und Informationen zB rund um die Rückbildung und die körperlichen Strukturen zukommen lassen. Werde ich noch einmal schwanger, würde ich die Entscheidung genauso nochmal treffen 😊 danke Lena! 🫶🏻

Super Programm um wieder fit nach Geburt zu werden ! Super Einteilung und sehr liebe Trainerin ❤️ würde es jeder mami weiterempfehlen 😊

Ich war so glücklich mit diesem Rückbildungskurs! Man hatte das Gefühl wirklich etwas für die Rückbildung machen zu können, nicht nur ne Stunde geführte Atemübungen und 2 Beckenbodenübungen wie in gängigen Rückbildungskursen.

Man ist zeitlich flexibel, alles ist super anpassbar auf individuelle Bedürfnisse. Auch der gemeinsame Start mit einer kleinen Gruppe war super motivierend um in den Austausch zu gehen. Bin vollends zufrieden!

Ich bin super traurig, dass die 6 Wochen vorbei sind. Es war selbst mit zwei Kindern super umsetzbar und individuell. Ganz toll ist, dass Lena immer für Fragen da war und Alternativen angeboten hat. Ich habe den Kurs durchgezogen und dabei nicht einfach nur wieder meinen Beckenboden gestärkt, sondern bin ganzheitlich wieder fit(ter) geworden. Würde es immer wieder machen

Das sechs Wochen Rückbildungsprogramm von Lena bereitet einen nicht nur gut auf die Rückkehr ins Gym vor, sondern macht auch gleichzeitig super viel Spaß! Ich konnte in den sechs Wochen riesige Fortschritte erzielen und vor allem meinen Beckenboden und Core stärken. Lena steht immer als Ansprechpartnerin zur Seite und gibt wertvolle Tipps, z.b. zur Abwandlung von Übungen.

Alles in allem kann ich das Programm sehr empfehlen! :)

Der persönliche Kontakt war super ! Lena fragte wie es mir mit dem Plan geht und ob man etwas anpassen muss. Auf meine Fragen hat sie ausführlich geantwortet und sich richtig Zeit genommen.

Kraftsport in der Schwangerschaft und nicht nur Yoga und Schwimmen. Hat mir gefallen.
Anfangs dachte ich, dass die Übungen etwas eintönig und nicht sehr abwechslungsreich sind. Raus gestellt hat sich aber, dass ich ohnehin nicht mehr geschafft hätte und so immer wusste was auf mich zu kommt und ich es einschätzen konnte was ich leisten kann und was nicht.

Ich fand den Rückbildungskurs von Lena sehr gut. Es wird mit leichten Übungen gestartet und man steigert sich dann sukzessive im Laufe der Wochen, immer mit dem Fokus auf Core und Beckenboden. Ich merke wie mir die Übungen helfen und meine Rückenschnerzen schon deutlich weniger geworden sind. Der Kurs ist super durchdacht und so aufgebaut, dass man die Übungen gut in den Alltag mit Kind zwischendurch integrieren kann. Lena ist immer da und nimmt sich Zeit auf jede Frage zu antworten. Ich würde den Kurs nach meiner nächsten Geburt auf jeden Fall wieder machen!